El Autocuidado en Tarapacá: Un Regalo para las Personas Mayores

Luis López Mora, Orientador Familiar, conductor del programa radial «Entre Canas». (*)

Esta semana que termina, a nivel mundial, celebramos algo muy importante: el Día del Autocuidado. Y ustedes dirán, ¿Qué tiene que ver esto con nosotros, aquí en nuestra querida Región de Tarapacá? ¡Pues tiene mucho que ver!

El autocuidado no es un lujo, no es algo sólo para jóvenes, y no es algo complicado. Es simplemente ocuparse de uno mismo, de nuestra mente, de nuestro cuerpo y de nuestras emociones, para poder vivir mejor, con más energía y alegría. Y en Tarapacá, con nuestra historia, nuestra gente y nuestro clima, tenemos muchas formas de hacerlo.

Vamos a ver cómo podemos aplicar el autocuidado aquí, pensando en ustedes:

1.  Mente   Activa   y   Conectada:   ¡Nuestra   Mente   También      Necesita Ejercicio!

Charlas y Talleres Locales: Así como esta charla que tenemos hoy, podemos buscar y participar en talleres que se ofrezcan en la municipalidad, en centros comunitarios o incluso en las juntas de vecinos. ¿Qué tal un taller de memoria, de arte, de música o de nuevas tecnologías? Aprender algo nuevo mantiene nuestra mente joven.

Historias de Tarapacá: Conversar con los nietos, compartir nuestras experiencias de vida en Iquique, Alto Hospicio, Pozo Almonte, Huara, Pica, Camiña y Colchane; contar cómo era antes, ¡eso también es autocuidado! Nos mantiene conectados con nuestra historia y con los demás.

Lectura y Juegos de Mesa: En la tranquilidad de nuestros hogares, leer un buen libro, el diario local, o jugar cartas, dominó, o ludo con amigos y familia, son excelentes maneras de mantener la mente ágil y entretenida.

2.  Cuerpo Sano y en Movimiento: ¡Disfrutando de nuestra Región! 

Caminatas en la Playa o por la Ciudad: Tenemos el privilegio de vivir en Iquique, con nuestra hermosa Costanera y la Playa Cavancha. Caminar a un paso tranquilo por la orilla del mar o por los paseos, respirando el aire puro, es un ejercicio maravilloso… ¡Y gratis! Si vivimos en el interior, una caminata por el pueblo o por el campo, también nos beneficia.

Actividades Físicas Adaptadas: Pregunten en sus centros de salud familiar (CESFAM) o en los centros de adulto mayor si hay clases de tai chi, yoga suave, o gimnasia para adultos mayores. Muchas veces hay opciones pensadas especialmente para ustedes.

Alimentación Saludable con Productos Locales: En Tarapacá tenemos acceso a pescados frescos, frutas y verduras. Priorizar una dieta equilibrada, con menos alimentos procesados y más productos de nuestra tierra, nos dará energía y vitalidad. Una rica ensalada con productos del Mercado Centenario o de la feria itinerante, es un placer y autocuidado.

El Sol del Norte: Disfrutar del sol, con protección adecuada (sombrero, lentes de sol, bloqueador), nos aporta vitamina D, esencial para nuestros huesos y ánimo. Siempre con moderación, especialmente en las horas de mayor radiación.

3.  Emociones en Equilibrio: ¡Nuestra Red de Apoyo en Tarapacá! 

Conexión Social y Grupos de Amigos: Una de las cosas más importantes para el bienestar emocional es mantener el contacto con nuestros seres queridos. Juntarse con amigos a tomar un café, charlar en la plaza, participar en clubes de adultos. En Tarapacá las personas son cálidas y acogedoras. Aprovechemos eso.

Expresar lo que Sentimos: A veces, las preocupaciones nos Es importante hablar de lo que sentimos con alguien de confianza: un amigo, un familiar, o incluso un profesional de la salud si lo necesitamos. No tenemos que cargar solos con todo.

Momentos de Tranquilidad: Buscar un momento del día para relajarnos, escuchar música que nos guste, mirar el mar, o simplemente sentarnos en silencio. Estos pequeños espacios nos ayudan a bajar el estrés y a conectarnos con nosotros mismos.

Gratitud por Nuestra Región: Reflexionar sobre las cosas buenas que tenemos en Tarapacá: nuestro clima, la belleza de nuestros paisajes (sea el mar, el desierto o el altiplano), la calidez de su La gratitud es un poderoso motor de bienestar.

¡Recuerden! 

El autocuidado no es egoísmo; es querernos a nosotros mismos para poder seguir disfrutando de la vida, de nuestra familia y de nuestra querida Región de Tarapacá. Cada pequeño paso cuenta.

Este 24 de julio acabamos de conmemorar el Día del Autocuidado. Los invito a que cada uno piense en una cosa pequeña que pueda hacer por ustedes esta semana. ¿Será dar un paseo por la playa? ¿Llamar a un amigo que no ven hace tiempo? ¿Leer un capítulo más de ese libro que les gusta?

¡Cuidarnos es un acto de amor y una forma de honrar la vida que tenemos en este hermoso rincón del mundo!

*El autor trabaja hace décadas en la temática de las personas mayores. Hoy lidera una iniciativa para crear la comunidad:  Centro Social, Cultural y Deportivo, que acoge a todos quienes estén en esta línea de pensamiento, se sientan solos y tengan ganas de mejorar su calidad de vida.